Comment la technique Alexander fonctionne-t-elle?
La technique Alexander est une technique éducative, pas une technique thérapeutique. C'est pourquoi les rencontres avec les spécialistes de la technique Alexander s'appellent des cours et que le terme utilisé pour désigner ces spécialistes est « professeur ».
Une des tâches d'un professeur accrédité de la technique Alexander est de vous montrer comment identifier vos mauvaises habitudes et comment les remplacer par des mouvements mieux coordonnés. L'amélioration de votre coordination entraînera une meilleure performance dans toutes vos activités physiques.
Vous développerez un meilleur sens de la coordination de façon kinesthésique, par le biais de transfert d'informations de votre professeur à vous. Ces transferts se feront sous forme d'instructions verbales et manuelles. Votre professeur vous guidera, à l'aide de sa voix et de ses mains, à réorganiser votre corps et votre esprit, dans le cadre d'activités simples comme marcher ou vous asseoir.
Vous remarquerez des améliorations avec le temps et la pratique. Votre succès dépendra autant de vos interactions avec votre professeur que du temps que vous passerez, entre les cours, à pratiquer ce que vous aurez appris pendant vos cours.
Que se passe-t-il pendant un cours de technique Alexander?
La technique Alexander s'enseigne parfois en ateliers pour débutants, mais plus souvent dans le cadre de cours privés.
Un cours privé dure généralement de 30 à 45 minutes. Durant ce cours, un professeur accrédité vous donne des directives verbales et manuelles afin de guider votre posture et vos mouvements. L'objectif est d'abord de vous faire prendre conscience des interactions entre vos pensées et votre corps, ensuite de vous aider à améliorer ces interactions.
Lors de vos premiers cours, vous apprendrez une nouvelle façon de coordonner vos mouvements lors de l'exécution de mouvements simples comme vous asseoir et vous lever. Il est aussi possible que votre professeur vous fasse travailler sur une table, où vous serez étendu sur le dos dans une position neutre.
Lorsque vous serez plus avancé dans votre apprentissage de la technique Alexander, vous commencerez à travailler sur des problèmes de plus en plus spécifiques et complexes, qui vont de mieux vous asseoir ou mieux dormir à mieux jouer d'un instrument de musique ou encore améliorer vos performances sportives. Vous pourrez même apprendre comment penser plus clairement et avec plus de discipline. Vous constaterez que la technique Alexander est utile dans une infinité de situations.
En général, un cours de technique Alexander provoque une sensation de bien-être instantané. Cependant, cet effet est surtout bénéfique sur le long terme.