La technique Alexander dans les sports

Plusieurs athlètes de calibre international ont fait appel à la technique Alexander pour améliorer leurs performances, notamment le Britannique Howard Payne (lancer du marteau), l'Australienne Mary Hanna (équitation), le Britannique Matthew Pinsent (aviron), le Britannique Daley Thompson (décathlon), le Canadien Paul Collins (marathon), l'Australien Percy Cerutty (entraîneur d'athlétisme), et l'Américaine Sally Swift (équitation).

Trente ans après la fin de son règne en tant que champion national du marathon, Paul Collins a fait l'éloge de la technique Alexander en affirmant que c'est ce qui lui avait permis de continuer à courir : « Après avoir passé 25 ans sans pouvoir courir à cause de mes blessures, j'ai pu réapprendre à courir, si bien que j'ai établi dix records chez les vétérans de la course en 1982. »

Selon Percy Cerutty, entraîneur d'athlétisme légendaire des années 1950 (il a été l'entraîneur de John Landy, célèbre pour avoir tenté de battre le record du mile en moins de quatre minutes aux côtés de l'Anglais Roger Bannister), « La technique Alexander est essentielle à tous les athlètes de compétition. »

Adam Bailey, un praticien de la technique Alexander aux États-Unis, explique les façons dont la technique Alexander l'a aidé à mieux skier. « J'ai appris que dans bien des cas, je faisais trop d'efforts pour le sport que je pratiquais, ce qui donnait lieu à des tensions musculaires superflues que je ne percevais même pas! La technique Alexander m'a appris que si je ne réussissais pas du premier coup, la meilleure solution était de m'y prendre autrement, c'est-à-dire de réessayer en forçant moins. » (Lisez son article en anglais.)

On utilise même la technique Alexander pour améliorer le confort et les performances dans les sports équestres. Sally Swift, cavalière et éducatrice championne honorée au temple de la renommée de la United States Dressage Federation, se sert depuis longtemps de la technique Alexander pour raffiner son enseignement. Sa technique Centered Riding®, populaire auprès des athlètes et des thérapeutes équestres, est axée sur la conscience du corps, la visualisation et d'autres techniques visant à améliorer la concentration et l'équilibre du cavalier. Ceci facilite la communication entre le cavalier et son cheval et leur permet de remplacer d'anciennes habitudes de mouvement par des séquences plus fluides et plus confortables, ce qui a pour effet d'améliorer leur performance en tant qu'équipe.

Comment la technique Alexander aide-t-elle le cheval? Étant donné que la communication entre un cavalier et son cheval se fait à un niveau très subtil, la coordination du cavalier affecte aussi bien l'interaction entre son cheval et lui que la coordination du cheval lui-même. Ainsi, lorsque la coordination du cavalier s'améliore, celle du cheval s'améliore aussi : l'équipe devient plus efficace, la coordination est intégrale, et les performances sont meilleures.

Par exemple, si vous êtes nerveux, votre cheval le perçoit; si votre dos est raide, votre cheval se raidit aussi. Votre cheval doit se rééquilibrer non seulement pour transporter votre poids, mais aussi pour contrer la tension de votre dos. De plus, la raideur de votre dos crée des interférences dans les signaux que vous donnez à votre cheval à l'aide de vos bras et de vos jambes, ce qui ajoute à la confusion du cheval.

La technique Alexander vous aidera à devenir plus à l'aise et plus efficace dans vos mouvements, améliorera votre équilibre et votre respiration, et vous permettra d'éviter la tension et les blessures à l'appareil locomoteur (muscles et squelette). Lorsque vous serez libéré de toute tension inutile et de tout mouvement superflu, vous pourrez atteindre le niveau de maîtrise naturelle et sans effort dont rêve chaque athlète.

La technique Alexander peut vous aider à améliorer vos habiletés et vos performances sportives. Vous pouvez aussi vous en servir afin de profiter de vos activités physiques préférées sans stress ni douleur. D'une façon ou d'une autre, la technique Alexander sert à développer une conscience kinesthésique qui vous permettra d'améliorer votre technique dans tout ce que vous faites.